ในยุคที่ผู้คนให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมยอดนิยมที่หลายคนเลือกทำเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง แต่ใครจะคิดว่าการออกกำลังกายที่ผิดเวลาอาจนำมาซึ่งอันตรายถึงชีวิตได้ ดังเช่นกรณีของหนุ่มวัย 28 ปีรายนี้
หนังสือพิมพ์ Sohu ได้รายงานเหตุการณ์สะเทือนใจเกี่ยวกับชายหนุ่มวัย 28 ปี ผู้ทำงานในแวดวงการเงินและการธนาคารของประเทศจีน เขาต้องเผชิญกับความท้าทายในอาชีพอันเนื่องมาจากสภาวะเศรษฐกิจที่ผันผวน ส่งผลให้ต้องทำงานล่วงเวลาทุก 3 วัน จนกระทบต่อกิจวัตรประจำวัน แม้จะเหนื่อยล้าจากการทำงาน แต่ด้วยความตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพ เขาจึงตัดสินใจออกกำลังกายในช่วงดึกก่อนเข้านอนเป็นประจำ
ในคืนเกิดเหตุ ราวเที่ยงคืน ชายหนุ่มได้ฝึกยกน้ำหนักตามปกติเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แต่แล้วเขาก็เริ่มรู้สึกปวดศีรษะอย่างรุนแรง อาการเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนเขาล้มลงกับพื้น ด้วยความตกใจ เขารีบโทรศัพท์เรียกครอบครัวมาช่วยเหลือ หลังจากนั้น 2 ชั่วโมง ครอบครัวได้นำตัวเขาส่งโรงพยาบาลในเครือมหาวิทยาลัยถงจี้ ผลการตรวจพบว่าเขามีภาวะเลือดออกใต้เยื่อหุ้มสมอง และพบหลอดเลือดโป่งพองขนาดเล็กที่หลอดเลือดแดงในสมอง
สาเหตุที่แท้จริงของโรคหลอดเลือดสมองในคนอายุน้อย
เหตุการณ์นี้สร้างความตกใจให้กับผู้คนจำนวนมาก เนื่องจากชายหนุ่มอายุเพียง 28 ปีกลับต้องเผชิญกับโรคหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งมักพบในผู้สูงอายุ สิ่งที่น่าสนใจคือ อาการของโรคเกิดขึ้นในระหว่างที่เขากำลังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แล้วเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น?
แพทย์ผู้ทำการรักษาได้อธิบายว่า แม้การออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การเลือกเวลาออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมกลับส่งผลเสียได้ ในกรณีของผู้ป่วยรายนี้ การฝึกยกน้ำหนักในช่วงดึกเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน การออกกำลังกายในช่วงนี้อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างหนักยังสร้างความเครียดให้กับร่างกายอย่างมาก เป็นการกดดันการทำงานของหัวใจและระบบหลอดเลือด ลดความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกาย และเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย
คำแนะนำจากแพทย์: เวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย
จากเหตุการณ์นี้ แพทย์ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องและปลอดภัย ดังนี้:
- ควรออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นหลังเลิกงาน เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายตื่นตัวและพร้อมรับการกระตุ้น
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนและการพักผ่อน
- เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
- ฟังสัญญาณจากร่างกาย หากรู้สึกไม่สบายหรือเหนื่อยล้าผิดปกติ ควรหยุดพักทันที
- ดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างและหลังการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การเลือกเวลาและวิธีการที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เรื่องราวของชายหนุ่มรายนี้เป็นบทเรียนสำคัญที่เตือนให้ทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง
